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Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

 MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

 

Das MBSR-Programm wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn in der "Stress Reduction Clinic" an der Medizinischen Fakultät von Massachusetts entwickelt.

Es werden vielfältige achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt.

Ein MBSR-Kurs läuft über einen Zeitraum von 8 Wochen. Es finden wöchentliche Gruppentermine von jeweils 2,5h statt.

Zusätzlich gibt es zwischen Kurs 6 und 7 einen "Tag der Achtsamkeit" (ca. 7h).

Es ist keine Vorerfahrung in Meditation oder anderen Achtsamkeitsübungen notwendig.

Die Bereitschaft zum eigenständigen Üben wird jedoch vorausgesetzt.